РЕАБІЛІТАЦІЙНІ ВПРАВИ ПІСЛЯ ЕНДОПРОТЕЗУВАННЯ КОЛІННОГО СУГЛОБА

1. СКОРОЧЕННЯ ЧОТИРИГОЛОВОГОМ’ЯЗА СТЕГНА

Випрямте ногу. Напружте мʼяз на 10 секунд

Повторіть вправу 10 разів протягом 2 хвилин

Повторюйте вправу доки не відчуєте втому мʼязу

2. ПІДЙОМ ВИПРЯМЛЕНОЇ НИЖНЬОЇ КІНЦІВКИ

Випрямте ногу. Підніміть ногу на 10-20 см догори.
Затримайте в такому положенні на 5-10 секунд

Повторюйте доти, доки не відчуєте втому

Цю вправу можна виконувати сидячи в ліжку

3. ІДУ МАШИНОЮ ДОДОМУ

Випрямте ногу. Здійснюйте згинання|розгинання в гомілково-ступневому суглобі

Повторюйте цю вправу протягом 2-3 хвилин 2-3 рази нагодину, доки не відчуєте втому

4. РОЗГИНАННЯ НОГИ В КОЛІННОМУ СУГЛОБІ

Випрямте ногу. Поставте під п’яту валик

Здійснюйте розгинання в колінному суглобі

Зафіксуйте коліно в розігнутому положенні на 2-3 секунди протягом 3 хвилин

5. ЗГИНАННЯ НОГИ В КОЛІННОМУ СУГЛОБІ

Поставте стопу на ліжко

Починайте повільне згинання ноги в колінному суглобі

Зафіксуйте коліно в зігнутому положенні на 2-3 секунди протягом 3 хвилин

6. КАЧЕЛЯ ДЛЯ НОГИ

Сядьте зручно на стільці

Поставте здорову кінцівку під прооперовану ногу

Здійснюйте пасивні коливальні рухи прооперованою кінцівкою

7. САМОСТІЙНІ РУХИ ПРООПЕРОВАНОЮ КІНЦІВКОЮ

Сядьте зручно на стільці

Уявіть що ваша прооперована кінцівка - маятник

Здійснюйте пасивні коливальні рухи прооперованою кінцівкою